LA SANACIÓN ES UN CAMINO
Los Cinco Entrenamientos Hacia La Plena Consciencia
“El misterio del interser puede ser vivido en cada
momento por cada uno de nosotros…”
Los Cinco Entrenamientos hacia la Plena Consciencia
son la base de una vida feliz. Ofrecen la manera de proteger la vida y de
hacerla bella. Siguiendo este camino cultivamos el amor y la felicidad, y
ayudamos a los demás a hacer lo mismo.
Los Cinco Entrenamientos nos permiten profundizar en
nuestra comprensión del interser de todas las cosas y comprender mejor que
nuestra felicidad es interdependiente de la felicidad del otro. El interser no
es una teoría sino una experiencia vivida por los grandes seres, budistas y no
budistas. El misterio del interser puede ser vivido en cada momento por cada
uno de nosotros: no existimos como entidades separadas, somos interdependientes
de todo el cosmos. Estamos tejidos en la Tela del Interser: cada entidad del
universo existe únicamente porque existen las demás entidades.
La práctica de los Cinco Entrenamientos hacia la Plena
Conciencia es también un entrenamiento de la concentración y de la visión
profunda. Así nos da acceso a la visión del interser que nos libera de todo
miedo y de toda separación.
Estos entrenamientos no son mandamientos. Es
importante recibirlos y vivirlos con apertura de espíritu, con flexibilidad y
sin dogmatismo, teniendo en cuenta las posibles excepciones.
Primer Entrenamiento: reverencia hacia la vida.
Consciente del sufrimiento causado por la destrucción
de la vida, me comprometo a cultivar la visión profunda del Interser y la
compasión y a aprender formas de proteger la vida de personas, animales,
plantas y minerales. Estoy determinado a no matar, a no dejar que otros maten y
a no apoyar ningún acto de violencia en el mundo, en mi pensamiento o en mi
modo de vivir. Al observar que las acciones que causan daño surgen de la rabia,
del miedo, la avaricia y la intolerancia, y que, a su vez, éstas surgen de una
forma de pensar dualista y discriminatoria, cultivaré la amplitud de miras, la
no-discriminación y el no-apego a puntos de vista para poder transformar la
violencia, el fanatismo y el dogmatismo en mí mismo y en el mundo.
Segundo Entrenamiento: verdadera felicidad.
Consciente del sufrimiento causado por la explotación,
la injusticia social, el robo y la opresión, me comprometo a practicar la
generosidad en mi pensamiento, en mi habla y en mis actos. Estoy determinado a
no robar y a no poseer nada que pertenezca a los demás y a compartir mi tiempo,
energía y recursos materiales con aquellos que los necesiten. Practicaré la
visión profunda para ver que la felicidad y el sufrimiento de los demás no
están separados de mi felicidad y sufrimiento y que la verdadera felicidad no
es posible sin la comprensión y la compasión y que perseguir la riqueza, fama,
poder y placeres sensuales pueden acarrear mucho sufrimiento y desesperanza.
Soy consciente de que la felicidad depende de mi actitud mental y no de
condiciones externas y de que puedo vivir felizmente en el momento presente
acordándome de que ya poseo las suficientes condiciones para ser feliz. Me
comprometo a practicar el Sustento Correcto de forma que pueda reducir el
sufrimiento de los seres vivos de la Tierra y de dar marcha atrás al proceso
del calentamiento global.
Tercer Entrenamiento: verdadero amor.
Consciente del sufrimiento causado por una conducta
sexual inapropiada, me comprometo a cultivar la responsabilidad y a aprender
medios de proteger la seguridad e integridad de individuos, parejas, familias y
la sociedad. Al reconocer que el deseo sexual no es necesariamente expresión de
amor y que la actividad sexual motivada por el deseo compulsivo me dañan tanto
a mí como a los demás, estoy determinado a no comprometerme en relaciones
sexuales sin amor y sin un profundo compromiso a largo plazo, conocido tanto por
mi familia como por mis amigos. Haré todo lo que esté en mi mano para proteger
a los niños del abuso sexual y para prevenir que las parejas y familias se
rompan a causa de una conducta sexual inapropiada. Consciente de que el cuerpo
y la mente son uno, me comprometo a aprender formas apropiadas de cuidar de mi
energía sexual y a cultivar la bondad, la compasión, la alegría y la
inclusividad, que son los cuatro elementos básicos del verdadero amor,
para mi mayor felicidad y la mayor felicidad de los demás. Practicando el
verdadero amor sabemos que continuaremos de una forma hermosa en el futuro.
Cuarto Entrenamiento: habla amorosa y escucha
profunda.
Consciente del sufrimiento causado por la palabra
irreflexiva y por la falta de habilidad para escuchar a los demás, me
comprometo a cultivar un habla amorosa y una escucha compasiva que alivien el
sufrimiento y promuevan la reconciliación y la paz en mí mismo y en otras
personas, etnias, grupos religiosos y naciones. Consciente de que las palabras
pueden crear felicidad o sufrimiento, me comprometo a hablar con honestidad y a
utilizar palabras que inspiren confianza, alegría y esperanza. Cuando la ira se
manifieste en mí, estoy determinado a no hablar. Practicaré la respiración y el
caminar en Plena Consciencia para poder reconocer y mirar profundamente en mi
ira. Reconozco que las raíces de la ira se encuentran en mis percepciones
erróneas y en la falta de comprensión de mi propio sufrimiento y el de la otra
persona. Hablaré y escucharé de tal forma que pueda ayudarme y ayudar al otro a
liberarse del sufrimiento y a encontrar caminos para salir de situaciones
difíciles. Estoy determinado a no difundir noticias de las que no tenga certeza
y a no mencionar palabras que puedan causar división o discordia. Practicaré la
Diligencia Correcta para nutrir mi capacidad de comprensión, amor, alegría e
inclusividad de manera que me ayuden a transformar gradualmente la ira,
violencia y miedo que yacen profundamente en mi conciencia.
Quinto Entrenamiento: consumo consciente y salud.
Consciente del sufrimiento causado por un consumo
irreflexivo, me comprometo a practicar la plena consciencia en el comer, beber
y consumir para cultivar la buena salud tanto física como mental en mí mismo,
mi familia y sociedad. Practicaré la visión profunda en mi forma de utilizar
los cuatro tipos de consumo: alimentos, impresiones sensoriales, volición y
conciencia. Me comprometo a no consumir alcohol, drogas, juegos de azar, así
como otros productos tóxicos tales como ciertas páginas web, programas de
televisión, películas, revistas, libros y conversaciones. Practicaré la vuelta
al momento presente para ponerme en contacto con los elementos refrescantes,
saludables y edificantes que se encuentran a mí alrededor y dentro de mí. No
dejaré que la culpabilidad y la tristeza me arrastren al pasado ni que la
ansiedad, el miedo ni el deseo irreflexivo me alejen del momento presente. Me
comprometo a no tratar de compensar mi soledad, mi angustia y otros
sufrimientos mediante el consumo irreflexivo. Contemplaré la naturaleza del
Interser y consumiré de tal forma que preserve la paz, la alegría y el
bienestar en mi cuerpo y conciencia y en el cuerpo y conciencia colectivas de
mi familia, sociedad y de nuestro planeta Tierra.
Thich Nhat Hanh
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