Meditación Radiante
El punto esencial en esta
meditación es usar el punto neutral de la respiración para sentir tu centro, tu
YO REAL, lo que eres verdaderamente.
La inhalación va a tu centro, la
exhalación fluye desde tu centro, en el punto neutral busca enfocarte directamente en TU CENTRO.
Meditación Radiante - 1
• Siéntate
en tu posición habitual de meditación en un lugar aireado.
• Enfócate
en tu respiración, percibe conscientemente tu inhalación y exhalación.
• Deja
que el contacto con tu consciencia modifique libremente tu pauta respiratoria.
Normalmente se hará más lenta y profunda.
• Ahora
comienza la meditación propiamente dicha: Concéntrate en el espacio neutro de
respiración entre la inhalación y la exhalación. En ese momento exacto no estas
respirando, y ése punto es el objeto exacto de tu meditación.
• Toma
consciencia de tu respiración y enfócate en esos espacios neutros, conectando con
ese momento de total serenidad y quietud.
• Una
vez que domines la técnica, esta meditación puede ser aplicada a cualquier
momento de tu vida cotidiana. Por ejemplo, si caminas por un sendero aireado y
tranquilo puedes ponerla en práctica en ese mismo instante.
Comienza con unos cinco minutos
pero el ideal es llegar a unos quince minutos como mínimo.
Meditación Radiante - 2
En esta segunda enfócate nuevamente
en la respiración.
• Siéntate
en tu posición favorita de meditación en un lugar aireado.
• Enfócate
otra vez en la respiración. Siente plenamente la inhalación y la exhalación,
así como los espacios neutros entre ellas.
• A
diferencia de la meditación anterior en este caso te concentras en la
respiración como un hilo continuo, sintiéndola como una continuidad absoluta.
Principalmente le prestas atención al ritmo de la inhalación-exhalación,
sintiendo que ese flujo-reflujo es muerte-renacimiento expresándose en cada una
de las respiraciones.
• Permite
que la respiración se vuelva lenta y profunda, ajustándose naturalmente a lo
que tu cuerpo te marque.
• Quédate
un mínimo de 15 minutos para recibir sus beneficios.
Meditación Radiante - 3
• Busca tu posición preferida de meditación en un lugar cómodo y
aireado.
• Cierra los ojos y realiza algunas respiraciones purificadoras.
• Toma consciencia de la respiración.
• Siente que la inhalación viene a tu centro.
• Siente que la exhalación fluye desde tu centro.
• En el punto neutral te enfocas de manera excluyente en tu centro.
• En todo momento te desconectas de lo externo, de la periferia para concentrarte exclusivamente en lo que eres, en tu YO VERDADERO.
Con más experiencia puedes llevar la meditación a la vida cotidiana.
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